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プロが教える!ボディメイクお役立ちブログ

水分補給の重要性

こんにちは!
川崎市武蔵小杉の完全個室パーソナルジムのWHOEVER(フーエバー)です。

最近暑い日が続いてますね!皆さん体調は崩してないでしょうか?

コロナウイルスよりも熱中症で病院に搬送される数が多いのではないでしょうか?

今日は水分補給の重要性をお伝えします。

ダイエットにも美容にも水分補給が大切な理由があります。

代謝を上げるため水分を摂取する事は重要です。この時期は1日最低2ℓを目標に一度に大量に飲むのではなく小まめに水分補給を心がけましょう。

またデトックス効果もありますので、ダイエットに限らず美容にも効果的です。

ジムでダイエットを指導をしていると水分を飲めていない方は便秘になり易い傾向にあります。

もう一つは食物繊維が少ないと便秘になりやすいので、便秘で悩まれている方はこの事を意識してみてください。

水分補給ではミネラルウォーター、お茶、炭酸水などがおすすめです。

コーヒーは利尿作用がありますので水分補給には適しておりません。

 

まだまだ暑い日が続きますが、皆さま体調万全にお過ごし下さいませ。

 

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