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プロが教える!ボディメイクお役立ちブログ

食べたら!動く!!

こんにちは!⠀
川崎市武蔵小杉の完全個室パーソナルジムのWHOEVER(フーエバー)です。⠀

トレーナーの小林です!

12月に入り一段と寒くなってきましたね。この時期はクリスマス、忘年会、年末年始は家で食べたり、お酒を飲んだりする機会も多いかと思います。

そういう意味ではこの時期は太ってしまう方が多いと思います。

食べて、飲んでを繰り返して運動もしなければ太っていく一方ですが、食べるものを選ぶ、運動する、食事を調整する!

これができれば太る事はありません!

まずお酒ですが、お酒には筋肉増加率低下、筋力低下、食欲増進を促進させてしまいます。

食事量が増えると糖質も脂質も塩分もたくさん取ってしまい、お酒と合わせてカロリーもたくさん取ってしまいますよね。

お酒は蒸留酒を選び2〜3杯程度に抑える。揚げ物や小麦粉系、炭水化物メインのものは選ばないようにする。
タンパク質、野菜メインの食材。居酒屋なら(サラダ、冷ややっこ、枝豆、刺身)などの食材を選んでいかれると良いですね。

それが難しく食べすぎ、飲み過ぎてしまったら、食べた分運動をしっかりする、全体のカロリーを抑えるなどして調整していくことが大事になります。

イベントの多いこの時期、WHOEVERでトレーニング、食事知識を学んで、ダイエット、ボディメイク頑張っていきましょう!

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パーソナルジムWHOEVERは武蔵小杉のプライベートジムです。⠀
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