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プロが教える!ボディメイクお役立ちブログ

筋肉痛と運動効果の関係

こんにちは!⠀
川崎市武蔵小杉の完全個室パーソナルジムのWHOEVER(フーエバー)です。⠀

トレーナーの二佐です!

皆さんトレーニングした後、筋肉痛きたことありますよね?

特に初回トレーニングの後や、久しぶりにトレーニングした時なんかはかなり筋肉痛がくると思います。

でもトレーニングに慣れてくると筋肉痛が弱くなってきたりもしくは筋肉痛がおこらなかったりする事なんかもあると思います。
そうすると効果でてるのかな?と不安に思う時もあると思います。

でも安心して下さい!筋肉痛にならなくても実は効果はでています!
体が筋トレの負荷に慣れてきてるだけなのでご安心を!

人は耐えられないほどの負荷が筋肉にかかると筋肉痛が起こります。
なので筋肉が発達していない初心者の方は筋肉痛になりやすいということになります!
筋肉がついてくると筋肉痛も最初の頃より楽になりますよね!

適切な負荷を筋肉へ与える事でトレーニングの効果はでます。

筋肉痛にならない=筋トレの効果がないという考えにならないように注意しましょう⚠️

もちろん、その重さに慣れてきたらさらに重い重さに挑戦してみる事も大事です。

自分の理想の体を目指して一緒に頑張っていきましょう☆

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