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プロが教える!ボディメイクお役立ちブログ

便秘解消で健康に痩せる

こんにちは!⠀
川崎市武蔵小杉の完全個室パーソナルジムのWHOEVER(フーエバー)です。⠀

トレーナーの二佐です!
便秘気味になるとダイエット中に体重が思うように落ちない、、なんて事ありますよね!

今日は便秘解消に良いものを紹介していきたいと思います。

1・暖かい飲み物やスープなどの汁気の多いものをとる。
2・食物繊維の多いものを食べる(納豆、こんにゃく、きのこ類など)
3・オリーブオイルや亜麻仁油などを使う(下剤の一種と同等の効果があると言われています。サラダなどにかけて食べるのもオススメです)
4・リラックスする事をする(腸の動きは自律神経が重要になってきます。ストレスで自律神経が乱れると便秘になりやすくなるので、ストレス発散の為にもリラックスする。ミットうちやトレーニングもストレス発散できますよね)

是非便秘解消にお役立て下さい☆

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パーソナルジムWHOEVERは武蔵小杉のプライベートジムです。⠀
女性やトレーニング初心者の方でも楽しみながら効率よくボディメイクできます。⠀
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