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プロが教える!ボディメイクお役立ちブログ

BMIもチェック!

こんにちは!武蔵小杉・横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER(フーエバー)です。

横浜店の永田です。

先日、誕生日を迎え、41歳になりました!
40歳を超えていますが、トレーニングを継続して若くいられるように頑張ります(^_^)v

以前、体脂肪率について書きましたが、今日は「BMI」について、お話します。

みなさんは、「BMI」というのを聞いたことがありますか?

BMIとは、「Body Mass Index」の略です。
肥満や低体重の評価に用いられています。

肥満度を表し、国際的に用いられているものになります。

計算方法は、
BMI=体重kg÷身長mの2乗
になります。

例)
60kg÷1.65m×1.65m=22.03….

この計算で出てきた数字で判定をします。

国によって肥満の基準は異なりますが、WHOの基準では30以上を肥満としています。

日本肥満学会によると、
痩せすぎ  18.5以下
普通体重  18.5以上25未満
肥満    25以上
高度肥満  35以上

上記が日本での基準になります。

今の自分がどのくらいなのか、チェックしてみてください。もし、25以上でしたらダイエットが必要かも!

また、BMIが25以上だと生活習慣病のリスクが高まると言われています。逆に痩せすぎだと筋肉量の低下で免疫力が下がり、病気にかかりやすくなります。

「体重を落として痩せたい」という気持ちはわかりますが、ただ体重を落とすだけでは健康を害するリスクが出てきます。

トレーニングをしながら、筋肉量を増やして、脂肪を落としていけると、より健康的な体をてに入れることができます!

WHOEVERではトレーニングだけでなく、食事指導も一緒に行い、健康的にダイエットやボディメイクを行っています。

お得なキャンペーンを実施中ですので、まずは体験のご予約をお待ちしております!

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