こんにちは！武蔵小杉・横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

トレーナーの二佐です！

最近は朝、夜などだいぶ涼しく過ごしやすい季節になってきましたね☺️

季節の変わり目は寒暖差などで不調になったりする方もいると思います💦

疲労感だったり偏頭痛だったり、、、

これらの原因は自律神経の乱れが原因だと言われています。

季節の変わり目は自律神経のバランスを崩さないように生活する事が大事になってきます

自律神経を整えるには

1.バランスの取れた食事をする

食事をおこなう事で体温があがります。自律神経を整える事にとても有効です

朝食を抜かない。熱になりやすいタンパク質をしっかりと取るなども心掛けましょう❗️

2.深呼吸をする

深呼吸をすることでリラックス効果があります。日常のストレスや疲労が溜まっている方などは試してみて下さい✨

3. 時間をしっかり取る

睡眠は心身の回復にかかせません。

また疲労がとれるので翌日の行動も活発に行えるようになります

4.運動を行う

軽いストレッチだったりトレーニングだったり身体を動かす事によって神経が優位になります

なんとなく身体だるい時は軽い運動からでもいいので身体を動かしてみましょう！

自律神経を整えて秋に備えていきましょう💪

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パーソナルトレーニングジムWHOEVERは武蔵小杉・新丸子と横浜にあるプライベートジムです。
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