こんにちは！武蔵小杉・横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

横浜店の永田です。

ダイエットにはトレーニングが欠かせないとよく言われていますが、ダイエットを成功させるためには食事を変えなければ成功しません。

なぜ、トレーニングが必要なのか？？

食事を調整するだけだと、体重は落ちますが、筋肉量も減ってしまいます。

すると、太りやすい身体になり、リバウンドをしてしまいます。

これでは頑張って体重を落としても無駄になってしまいます。

それではどうトレーニングをしたらいいのか？？

それはどのように筋肉をつけていくかを意識することです！

筋肉には、骨格筋、平滑筋、心筋の3種類があり、自分の意思で動かすことができるのは骨格筋になります。

その骨格筋は、「速筋」と「遅筋」に分けられます。

◆速筋◆

収縮速度が早く、短時間に大きな力を出すことができるので、一瞬で大きなパワーを発揮したり、瞬発力が必要な運動を行うときに使われます。

◆遅筋◆

長い時間収縮することができます。速筋とは違い、瞬発的に大きな力を出すことはできませんが、持久力を発揮する筋肉で、有酸素運動を行うときに使われます。

速筋を鍛えるには大きな力を瞬発的に出す必要があるため、負荷の高いトレーニングが必要になります。筋肉も肥大しやすいので、筋肉が大きくなります。

遅筋を鍛えるのは、大きな力を必要としないため、負荷は低くても大丈夫です。負荷が低いので筋肥大しにくく、細い引き締まった筋肉になります。

トレーニングの仕方によって、筋肉の発達が変わります。

目的に合わせたトレーニングを行わないと、足が太くなってしまうことも。。。泣

がむしゃらにトレーニングをしても理想のカラダを手に入れることは難しいです。

WHOEVERでは、お客様の目的に合わせたトレーニングメニューを作成し、一緒に目標を達成していきます！

ダイエットだけでなく、ボディメイクなどを考えている方は、一度無料カウンセリングにお越しください。

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WHOEVER オリジナルの脂肪破壊ダイエットプログラムで自分史上最高の身体を目指しましょう！

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