こんにちは！武蔵小杉・新丸子・横浜・新横浜に店舗を構えております完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）新横浜店トレーナーの前盛です。
春が訪れ、これからは少しずつ夏が近づいてきますね！
夏に向けてダイエットに成功した方も中にはいるでしょうか？
『ダイエットに成功したー！』
『3ヶ月で5キロやせたー！』
1ヶ月後。。。
『あ、あれれ、体重戻ってるぞ😅』
なんて経験ある方もいますよね💦
今日はそんなあなたへ、リバウンドしない為には何をするべきかについて簡潔に3つのポイントに分けてお話しします！
是非ご参考にして下さい♪
【リバウンドしない身体作り】
〜3つのポイント〜
①楽しい運動習慣を身につけること
リバウンドしない身体をつくるには、単なるダイエットではなく、健康的なライフスタイルの習慣化が必要なのです。楽しい運動を続けることで、運動が苦手な人でも習慣化できます。運動は、体脂肪を減らすだけでなく、筋力をつけ、代謝を上げることができます。
まずは
『痩せる為に運動しなきゃ』
ではなく
『早くあれやりたいなー♪』
と思えるものを探して楽しみながら運動習慣として定着させてしまいましょう！
②栄養バランスのとれた食事を心がけること
運動と同様に、栄養バランスのとれた食事を心がけることが重要です。食事制限がストレスになっては、リバウンドしてしまうこともあります。適切な栄養素（5大栄養素）を含んだバランスのとれた食事を心がけましょう。
特に、近年ではどうしても糖質過多、脂質過多になってしまう食品ばかりです。
食材を選ぶ際に気を付けてお買い物できると良いですね。
③睡眠をしっかりとること
睡眠は、体の回復や代謝に必要な時間です。睡眠不足になると、ストレスホルモンの分泌が増加し、食欲を増進させ、脂肪蓄積を促進します。睡眠時間をしっかり確保することが大切です。就寝前には、スマートフォンやパソコンの使用を控えることが、より質の高い睡眠につながります。
以上の3つのポイントになります。いかがでしたか？
まずはこの3つのポイントを意識して、健康的なライフスタイルを維持することが、リバウンドしない身体をつくるためにとても重要になります。
全部を一気にやる必要はなく、出来ることから少しずつ始めてみるのも良いですね！
『理想の身体』や『健康的な身体』を目指して小さな一歩から始めてみましょう！
パーソナルトレーニングジムWHOEVERは武蔵小杉・新丸子と横浜と新横浜にあるプライベートジムです。
筋力トレーニングとキックボクシングエクササイズ、そして有酸素運動を取り入れたスペシャルメニューで女性やトレーニング初心者の方でも、楽しみながら効率よくボディメイクをする事ができます。
WHOEVER オリジナルの脂肪破壊ダイエットプログラムで自分史上最高の身体を目指しましょう！
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《新横浜店、店内様子》
