こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

トレーナーの齋藤です

女性のお客様からもご要望が多い脚やせダイエットは、特定の部位（この場合は脚）を重点的に一つの部位をピンポイントで引き締めることは難しいため、全体的な体重や体脂肪の減少が必要です。

そのためには過度な食事制限やカロリー制限をしないように心掛けることが大切です。バランスの取れた食事を心がけていきましょう。

必ず専門のトレーナーに相談して健康的なアプローチ法を選びましょう！

今回は前職での女性専門の脚やせダイエットジムでの指導経験で、そのいくつかのポイントをご紹介させて頂きます。

 

有酸素運動

有酸素運動は全身の脂肪を燃焼しやすくするので、脚の引き締めにも効果的です。ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を取り入れると良いでしょう。

☑︎WHOEVERでも有酸素運動としてキックボクシングエクササイズを取り入れていますので、脚やせはもちろん！ストレス発散にもイイと大人気プログラムです。

 

脚の筋力トレーニング

脚の筋肉を鍛えることで引き締まった印象になります。スクワット、レッグカール、レッグプレスなどの筋力トレーニングを行いましょう。

☑︎ただやみくもに脚のトレーニングをすると体重が減っても、太ももが2〜3㎝太くなります。種目に合わせた重心や身体の使い方が重要になります。ここが重要なポイントです！

 

ストレッチ

脚の筋肉を柔らかく保つためにストレッチを行うことも重要です。特にヨガやピラティスなどのストレッチエクササイズがおすすめです。

☑︎WHOEVERではパーソナルストレッチも行っておりますので。伸ばしづらい部位や自分で伸ばすよりも約2〜3倍伸びるので疲労回復や柔軟性向上にも有効的です。

 

水分摂取

適切な水分を摂ることで体内の代謝が良くなります。新陳代謝が活発になれば、脚やせにも役立ちます。

☑︎ジムではトレーニング指導だけじゃなく水分摂取の目安や睡眠、その他日常で意識すると良い事についてもアドバイスさせて頂いてます。

 

重要な点として、急激な減量は健康に害を及ぼす可能性があるため、健康的なペースでのダイエットを心掛けてください。また、脚やせだけでなく全体的な健康とバランスの取れた食事、運動を心掛けることが大切です。

 

WHOEVERでの食事管理はPFCバランスを計算して、会員様の目標とライフスタイルに合わせて食事指導を行っております。

 

先ずは無料カウンセリングにて、皆さまの目標を共有させて下さい。

沢山のご相談、お問い合わせお待ちしております。

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✅WHOEVER新横浜店　3月1日オープン！！
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パーソナルトレーニングジムWHOEVERは武蔵小杉・新丸子と横浜と新横浜にあるプライベートジムです。

筋力トレーニングとキックボクシングエクササイズや有酸素運動で女性やトレーニング初心者の方でも、楽しみながら効率よくボディメイクが叶います。

WHOEVER オリジナルの脂肪破壊ダイエットプログラムで自分史上最高の身体を目指しましょう！

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