こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

 

横浜店の永田です。

 

ダイエットの時の目標はどのように決めますか？

 

まずは、なりたい体をイメージして、◯kg落としたい、体脂肪率を◯%にしたいという感じだと思います。

 

次に、いつまでにダイエットを成功させたいか。

 

目標と期間を決めることで、無理なくダイエットを進めていくことができます。

 

1ヶ月で10kgを落とすことは不可能ではないですが、元々何kgあるのか、または、それを成功させるために厳しい食事制限や運動を行えるのかがポイントになってきます。

 

いきなりそれらを実行することはとても難しいです😣

 

ほとんどの人はできません。。。😩

 

ですので、無理なく健康的に行えるダイエットの計画が必要になります❗️

 

1ヶ月で健康的に落とせる体重は

 

体重 × 5% = 無理のない体重量

 

になります。

 

例えば、体重80kgの人が10kg落としたいという目標を立てた場合

 

80kg × 5% = 4kg

 

1ヶ月で4kgが目安になります。

 

この場合は1週間で-1kg。

 

1ヶ月後に-4kgというよりも更に短く区切って順調に達成していくことがモチベーションをキープできます😁

 

最終目標から細かく通過地点の目標を設定して、ダイエットに取り組んでいきましょう！！

 

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