簡単なダイエットを1日の中に沢山入れよう！

海辺で両手を真上に伸ばして、伸びをする女性

こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

皆さんダイエットしていますか？ダイエットって自分に強い意志を持って「よし！やるぞ！」って意気込まないと中々できないものですよね？でも本当はもっと簡単に、気楽に、気長にやる方が良かったりするものなんですよね♪

今日は、「がっつりダイエット！」と言うとよりも、1日の中の運動量を上げて、毎日少しずつ痩せていく方法をご紹介します！

一駅分歩く

1つめは「一駅分歩く」です。いつも出勤している方ならやらない手はありません♪最寄りの駅よりも、もう一つ先の駅まで歩いてみませんか？好きな音楽を聞いたり、仕事の事、プライベートの事を考えたり、新しいルートの発見や、周辺散策♪意外と楽しいものですよ♪

いつもより15〜20分多く歩けたとして、行きも帰りもそれができたら1日の中でトータル30〜40分歩けます！カロリーにしたら100kcal以上になります！

毎日やる必要はありませんが、仮に毎日やったとすると、1ヶ月で3000kcalです！1kg痩せるのに必要なカロリーが7200kcalなので2ヶ月半頑張ればこれだけで1kg落とせる事になるんです♪「塵も積もれば山となる！」毎日の積み重ねって大きいんですよね👏

在宅勤務の方や、出勤が必要ない方は、お仕事前に是非散歩をして身体を動かしてから仕事に入ってみませんか？頭も身体も冴えてお仕事に集中出来たりしますよ👍✨

階段を使う

二つ目は「階段を使う」です。エスカレーター、エレベーターには目もくれずに、駅、自宅、職場、買い物などあらゆる階段を使って気軽にダイエットしませんか？人間の足腰って本当に大切なもので、ここが弱ると人間の生命力も弱くなるほど大事なものです。歳を重ねていくごとに弱っていく足腰です。階段を使うことでダイエットにもなるし、未来の健康を作ることにもなります♪階段を登り切った時には中々の達成感もありますよ😆是非階段を使って毎日にダイエットを組み込みましょう！

テレビや映画を見ながら

ストレッチ、筋トレ

皆さん、ただただテレビや映画を見ていませんか？ここもダイエットチャンスです✨テレビを見ながらストレッチ🧘‍♀️映画を見ながらスクワットなんかしてみませんか？しっかりやる必要はありません！ただボーッと見ているなら「少しやってみるか！」くらいの気持ちで一度やってみて下さい！回数も数えず、キツくなったらやめて、また回復したらもう一度やる。それだけでも毎日積み重ねれば大きなカロリー消費になります♪

今日からスタート！

できる事から始めよう！

「一駅分歩く」「階段を使う」「テレビを見ながらストレッチ、筋トレ」の3つをご紹介しました！全部一気にやる必要はないので、どれか一つだけでも試してみてください！もちろん3つできたらそれは効果を早く期待できるかもしれません♪ただ、1番大事なことは「続けること！」これに尽きます！のんびりダラダラでも良いので続けましょう！毎日やらなくても良いです！でも続けましょう！ダイエットは「継続」です！1日いちにちの積み重ねが新しい自分を作っていくのです！「１年かけてダイエットしよー！」くらいの気持ちで気長に頑張りましょう💪

パーソナルジムWHOEVER

トレーナー前盛

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私達の身の周りには炭水化物、脂質の多いもので溢れかえっています。

あなたの毎日の食事は糖質過多、脂質過多になっていませんか？

またネットワーク社会になってから運動する機会が減り、更にコロナ禍で外出する機会すら奪われています。

最近運動してますか？最後に運動したのはいつですか？

私達と一緒に楽しく、安全に、効率よくトレーニングして、変わってしまった体型を元に戻しませんか？

健康な身体を手に入れませんか？

未来の健康は、毎日の食事の積み重ねと、運動の積み重ねです！

日々の健康意識を高めて、健康で幸せな未来を今日から掴みにいきましょう！

パーソナルトレーニングジムWHOEVERは武蔵小杉・新丸子、横浜、新横浜にある完全個室のプライベートジムです。

WHOEVERでは、【筋トレ×キックボクシング×有酸素運動】の独自のメソッドを利用して効率よく、効果をしっかり出していきます。

フリーウエイトだけでは出せないパンチやキックの動きは、ウエストラインの引き締まりに大きく差が出ます♪

また有酸素運動の効果で体脂肪燃焼がはかどるため見た目に違いが出ますよ♪