こんにちは！武蔵小杉・新丸子・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。
トレーナーの関谷です。
今回は健康、およびダイエットには欠かせない水分補給についてお話しさせていただきます。
みなさんは１日どれくらいの水を飲みますか？ 1日に必要な水分量は「1.5～2.5L」と言われています。
人間の体重の60％は水分で成り立っています。水分が不足すると基本的な働きが低下するためダイエットも停滞してしまうのです。
次から水分補給が、健康的なダイエットに欠かせない理由をご紹介します。
1.基礎代謝アップ！
水分摂取は、体の代謝アップにかかわります。体に十分な水分があれば、血流は常にスムーズになり、必要な栄養がすみずみまで行き渡ることで基礎代謝が上昇します。
2.むくみが取れる
水分を多く摂ると浮腫んでしまうと一般的に思われがちですが、身体は水分不足と判断すると水を溜め込む性質があります。
水分が足りていれば、老廃物をしっかり排出してくれます。そのため適度に水を摂取できている人ほど、むくみがなくスッキリします。
3.お通じが良くなる
便は大腸で水分が吸収されますが、このとき水分量が少なすぎると固くなり、スムーズに排出されず、便秘気味に。
適度に水分を摂っていると便秘を解消する働きもあります。
以上のように水分はダイエットにおいて非常に重要な役割を持っています！
トレーニングや食事はバッチリ！でも最近体重が減らない、、、なんて方は一度日々の水分量を確認してみてはいかがでしょうか。
これからの季節冷え込んで水分補給が億劫になってきますが、こまめに水分補給を行いスムーズにダイエットを進めていきましょう！
トレーニングや食事、その他生活習慣等様々な疑問解消に無料カウンセリングを設けております。
お話しだけでもお気軽にお越し下さい。
沢山のお問い合わせお待ちしております！
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