こんにちは！武蔵小杉・新丸子、横浜、新横浜、綱島に店舗を構えております完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）トレーナーの小林です。
もうすぐ7月！暑い日が続きますね💦
最近、こんな症状はありませんか？
・朝スッキリ起きられない。
・なんとなくだるい、疲れが抜けない。
・イライラしやすい、気分が落ち込みやすい。
・頭痛や肩こりが続いている。
・夜眠りが浅い、寝つきが悪い。
・これらの「なんとなくの不調」、実は自律神経の乱れが原因かもしれません。
自律神経とは？乱れるとどうなる？
自律神経は、交感神経と副交感神経からなり、私たちの体のさまざまな機能（心拍・体温・呼吸・消化など）を無意識に調整してくれています。
ですが、ストレスや気温・湿度の変化、生活習慣の乱れなどで、このバランスが崩れると、体調やメンタルに影響が出てしまいます。
特に6月〜7月の梅雨時期は、以下のような要因で自律神経が乱れやすくなります。
気温差（外と室内の温度差）
気圧の変動（低気圧で体がだるくなる）
湿度の高さによる睡眠の質の低下
梅雨時期特有のストレスや不快感
自律神経を整える方法とは？
自律神経の乱れを整えるには、以下のような生活習慣の見直しが効果的です。
◉規則正しい生活リズム
毎日の起床・就寝時間を一定にすることで、体内時計が整います。
◉食事と水分補給
バランスの取れた食事と、こまめな水分補給が体調管理の基本です。
◉運動やストレッチ
適度な運動は、副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整えるのにとても効果的です。
WHOEVERでは、体調やライフスタイルに合わせたトレーニングができますので、無理なく運動を習慣化し、自律神経も整いやすくなっていきます。
特に梅雨時期は、モチベーションも下がることもあると思いますが、トレーナーと一緒に行う運動なら継続しやすく、筋トレ、キックボクシング、有酸素運動で楽しくストレス発散していきましょう！
良い生活習慣や食事、運動、ストレッチを取り入れて、暑い時期を乗り切りましょう！！
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