こんにちは！
武蔵小杉・新丸子、横浜、新横浜、綱島に店舗を構える完全個室パーソナルジム WHOEVERです。
いよいよ夏本番。汗をかく量も増えてくるこの季節、「水分をきちんと摂ること」が、美容・健康・ダイエットすべてにおいてとても重要になってきます。
中でも注目したいのが、「体内水分率」という指標です。
【体内水分率って何？】
人間の身体の約50〜65％は水分でできていますが、特に女性は加齢や生活習慣によって水分率が低下しやすい傾向があります。
水分率が低いと…
• 代謝が落ちて痩せにくくなる
• 肌のハリや透明感が失われる
• 筋肉がつきにくく疲れやすい
• むくみや冷えが起こりやすくなる
このように健康や美容にも影響が出てしまうのです。
【夏は水分補給が追いつかない⁉︎】
夏は汗や呼吸による不感蒸泄（知らぬ間に失われる水分）が増えます。
しかも、暑さで喉の渇きに鈍くなったり、冷たい飲み物の摂りすぎで内臓が冷えてしまったりすることも。
大切なのは、「喉が渇く前」にこまめに水分を補給することです。
【体内の水分率を高める4つの習慣】
① 1日1.5〜2Lの水分を“こまめに”摂る
一気飲みではなく、1〜2時間おきにコップ1杯を目安に。
常温の水や白湯が◎
運動中はさらにプラスで補給を。
② たんぱく質をしっかり摂る
筋肉は水を保持する「貯水タンク」のような役割を果たします。
筋肉量が増えると、自然と水分率も高くなるんです！
③ フルーツや野菜で“食べる水分”を補給
スイカ、きゅうり、トマト、桃など、夏にぴったりな水分たっぷりの食材も積極的に取り入れましょう。
④ 適度な運動で巡りを良くする
キックボクササイズなどの有酸素運動で、汗と一緒に老廃物を排出し、水分が循環しやすい身体に。
【“水分力”を味方に、内側から整った美しさを】
「なんとなくむくむ」「痩せづらい」と感じる人ほど、体内の水分バランスが乱れている可能性があります。
外側からのケアだけでなく、水分の質と摂り方を意識することで、身体は内側から確実に変わっていきます。
WHOEVERでは、完全個室で集中してトレーニングできる環境をご用意。
キックボクササイズで、水分代謝を高めながら、しなやかで引き締まったボディを一緒に作りましょう！
武蔵小杉・新丸子｜横浜｜新横浜 各店舗で体験受付中！
夏の「今こそ変わる」あなたを全力サポート！
7月限定キャンペーン実施中！（※詳細はお問い合わせください）
夏に向けてのボディメイクは、今このタイミングから始めるのが一番効率的です！
WHOEVERでは、筋トレ・有酸素・キックボクシングを組み合わせたオリジナルプログラムで、 “ただ痩せるだけじゃない、かっこよく引き締まった身体”を目指せます。
少しでも気になった方は、ぜひお気軽に無料体験へお越しください。
初心者の方、女性の方も大歓迎！ まずはお話だけでもOKです。お気軽にどうぞ。
あなたの“なりたい”を、全力でサポートいたします！
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パーソナルトレーニングジムWHOEVERは武蔵小杉・新丸子、横浜、新横浜、綱島にあるプライベートジムです。 筋力トレーニングとキックボクシングエクササイズや有酸素運動で女性やトレーニング初心者の方でも、楽しみながら効率よくボディメイクが叶います。 WHOEVER オリジナルの脂肪破壊ダイエットプログラムで自分史上最高の身体を目指しましょう！
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