こんにちは！
武蔵小杉・新丸子・横浜・新横浜・綱島の完全個室パーソナルジムWHOEVER（フーエバー） です！
ダイエットを頑張っても、終わったあとにリバウンドしてしまった…という経験はありませんか？
実は、リバウンドの多くは「食事習慣」に原因があります。
今回は、リバウンドしないための食事のコツをお伝えします！
リバウンドしない食事のポイント
① 「極端な食事制限」はしない
糖質ゼロ・脂質ゼロなど、極端な制限は一時的に体重が減っても、その反動でリバウンドしやすくなります。 → バランスよく適量を食べることが大切です。
② タンパク質をしっかり摂る
筋肉が落ちると代謝が下がり、太りやすく痩せにくい体に…。 鶏むね肉・魚・卵・大豆製品などで、毎食タンパク質を意識しましょう。
③ 「ながら食べ」をやめる
スマホを見ながら、テレビを見ながら食べると満腹感を感じにくく、食べすぎの原因に…。 → 「食事に集中する」だけで食べ過ぎ防止になります。
④ 食べる時間を一定に
毎日バラバラの時間に食べていると、体がストレスを感じて代謝が乱れやすくなります。 なるべく同じ時間帯に食べることで、体内リズムも安定します。
WHOEVER流・リバウンドしないダイエット
WHOEVERでは、食事アドバイスも含めてトレーナーがマンツーマンでサポート！
単に「体重を落とす」のではなく、一生リバウンドしにくい体作りを目指します。
「自己流で痩せても、いつもリバウンドしてしまう…」
そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください！
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パーソナルトレーニングジムWHOEVERは武蔵小杉・新丸子・横浜・新横浜・綱島にあるプライベートジムです。
筋力トレーニングとキックボクシングエクササイズ、有酸素運動で、 女性や初心者の方も楽しみながら効率よくボディメイクできます。
WHOEVERオリジナルの脂肪破壊ダイエットプログラムで、 あなた史上最高のカラダを手に入れましょう！
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