こんにちは！
武蔵小杉・新丸子・横浜・新横浜・綱島の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。
ダイエット中は低脂質、高タンパクを意識して食事を選びたいところですが外食だと何を選べばいいかわからない！ といった悩みをお持ちの方も多いと思います。
今日は私たちトレーナーが選ぶ外食メニューを4品おすすめさせていただきます！
大戸屋
しまほっけの炭火焼定食 ～約600kcal ～
・魚中心で良質な脂が摂れる。
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やよい軒
サバの塩焼定食（ごはん少なめ or 豆腐変更）～約600kcal ～
・EPA・DHAなどの良質な脂が摂れる。
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サブウェイ
チリチキンサンド ～約300kcal前後～
・野菜もタンパク質もバランス良し。
・トッピング、ソースは脂質の少ないものを選びましょう！
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回転寿司
まぐろ・サーモン・えんがわ・いか中心で5〜8貫程度 ～430〜480kcalほど～
・海鮮系は脂質も少なくおすすめ！糖質気になる方はシャリ半分や刺身のみの注文も出来ます。
・汁物＋茶碗蒸しで満足度アップ 私自身も減量の際大変お世話になりました！
外食はどうしても高脂質になりがちです。
和食を基準に食事を選ぶと比較的低脂質な食事に辿り着けます！
WHOEVERではコース内でトレーニングと合わせて食事指導も行っております。
お客様のライフスタイルに寄り添ったお食事の提案をさせていただいております。
無料カウンセリング行っておりますので、たくさんのお問い合わせお待ちしております！
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パーソナルトレーニングジムWHOEVERは武蔵小杉・新丸子・横浜・新横浜・綱島にあるプライベートジムです。
筋力トレーニングとキックボクシングエクササイズや有酸素運動で女性やトレーニング初心者の方でも、楽しみながら効率よくボディメイクが叶います。
WHOEVER オリジナルの脂肪破壊ダイエットプログラムで自分史上最高の身体を目指しましょう！
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