こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。
横浜店の永田です。
3月に入り、暖かい日が増えてきましたね。
冬は、寒さから身体を守るために脂肪を溜め込みやすい季節です。
ですが、春になると暖かくなり、脂肪を溜め込む必要がなくなります。
また、暖かくなるので外にも出やすく、運動もしやすくなります。
ダイエットを始める季節です！
ダイエットを始めてもすぐに5kg、10kg痩せられるとわけではありません。
ただ食事をしなければ体重は落ちますが、体調を崩してしまいます。
自分の身体に合ったペースでダイエットをしなければ危険です。
また、極端なダイエットはリバウンドをしやすくなります。
リバウンドしないダイエットをするには、食事制限だけでなく、運動やトレーニングも不可欠！！
ですが、食事制限をしないで、運動やトレーニングだけでダイエットをしようとしても、とても難しいです。。。
ご飯1杯で約240〜260kcalのエネルギーになります。
これを消費するためには、30分程度のジョギングを行わなければなりません。
運動をしているからと言って食べてしまうと、運動で消費した以上にカロリーを摂ってしまっている可能性もあります。
食事の量だけでなく、何を食べるかにも気をつけられるといいですね！
春の野菜や山菜は、苦味を持っているものが多いです。
この苦味の成分はポリフェノールやアルカロイドになります。
ポリフェノールは老化を防ぐ抗酸化作用があり、アルカロイドはデトックスや新陳代謝促進の効果があるので、ダイエットにおすすめの食べ物です。
暖かくなってきたこの時期に、ダイエットを成功させて、かっこいい、綺麗な身体で夏を迎えたいですね！
WHOEVERではトレーニングだけでなく、食事指導も一緒に行い、ダイエットのサポートをしています。
プロのトレーナー陣が、1人でダイエットをするのは不安な方や運動苦手な方も、一人ひとりに合ったプログラムを組み、一緒に頑張ります！
体験レッスンや無料カウンセリング受付中です！
新横浜店もオープンしましたので、そちらにも是非お越しください！！
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