こんにちは！武蔵小杉・新丸子、横浜、新横浜に店舗を構えております完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。
今日は”ダイエット中でもお酒を楽しみたい！お酒を飲まなければいけない“
そんな方に向けて、飲酒とダイエットの両立を図る方法についてご紹介します。“
①適量を守ることが鍵
ダイエット中でもお酒は楽しめますが、適量を守ることが重要です。ウィスキーなどカロリーの低いお酒を選ぶのも一つの方法です。
②飲酒前に食事
お酒を飲む前に軽い食事を摂ると、アルコールの吸収が遅れ、過度な飲酒を防げます。野菜やタンパク質を含む軽食をおすすめします。
③ハイドレーション
お酒は脱水を引き起こすことがあるため、水分補給を怠らないようにしましょう。アルコールと同量の水を摂ることを心がけましょう。
④運動とバランス
飲酒の前後に軽い運動を行うことで、代謝を促進し、カロリーの消費を助けます。また、飲酒の翌日にはヘルシーな食事を摂ることも大切です。
⑤計画的な休肝日
週に1〜2日、お酒を摂らない「休肝日」を設けることで、肝臓に休息を与え、ダイエットへの影響を最小限に抑えましょう。
【まとめ】
“ダイエット中にお酒を楽しむためには、適量を守り、飲酒前に軽食を取り、ハイドレーションを忘れずに行い、運動とバランスの取れた食事を心がけ、計画的な休肝日を設けることが大切です。これらのポイントを守りながら、お酒との上手な付き合い方を見つけましょう。ダイエットの成功に向けた新たな一歩です。“
私達の身の周りには炭水化物、脂質の多いもので溢れかえっています。
あなたの毎日の食事は糖質過多、脂質過多になっていませんか？
またネットワーク社会になってから運動する機会が減り、更にコロナ禍で外出する機会すら奪われています。
最近運動してますか？最後に運動したのはいつですか？
私達と一緒に楽しく、安全に、効率よくトレーニングして、変わってしまった体型を元に戻しませんか？
健康な身体を手に入れませんか？
未来の健康は、毎日の食事の積み重ねと、運動の積み重ねです！
日々の健康意識を高めて、健康で幸せな未来を今日から掴みにいきましょう！
パーソナルトレーニングジムWHOEVERは武蔵小杉・新丸子、横浜、新横浜にある完全個室のプライベートジムです。
WHOEVERでは、【筋トレ×キックボクシング×有酸素運動】の独自のメソッドを利用して効率よく、効果をしっかり出していきます。
フリーウエイトだけでは出せないパンチやキックの動きは、ウエストラインの引き締まりに大きく差が出ます♪
また有酸素運動の効果で体脂肪燃焼がはかどるため見た目に違いが出ますよ♪
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