こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。
こんにちは！トレーナーの二佐です！
なぜ年齢と共に代謝が下がるのか
基礎代謝は年齢を重ねるにつれて低下するといわれています。
10代をピークに年齢と共に筋肉量が減っていき各臓器のエネルギー消費量も低下するためです
そして基礎代謝は1日に消費するエネルギーの中で約70%もあります
なので基礎代謝が低下すると全体的な消費量も低下します。いかに基礎代謝が大事かわかりますね😳
ちなみに基礎代謝の他に運動代謝が20%
食事誘発性熱代謝が10%あるとされています
ダイエットをしようと考えると皆さんよく食事だけを頑張る方多いですよね🤔
もちろん食事を制限したりするのも大事ですがしっかりとしたPFCバランスだったりトレーニングをしていないと筋肉が減ってしまい基礎代謝も減ってしまいます💦
そうすると余計にリバウンドしやすい身体になってしまい代謝も悪い状態になってしまい悪循環です。
年齢に抗って代謝を下げない為にはバランスのいい食事と筋肉をつける為のトレーニングが大事になってきます💪
僕らトレーナーがしっかりとサポートしていきますので年齢と共に下がる基礎代謝に抗ってダイエット成功させましょう❗️
悩んでる方お任せ下さい😤💪
今が人生で1番若い日ですよ！
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