こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。
横浜店の永田です。
ダイエットをするとき、お腹周りを細くなりたい、腕を細くしたい、脚を細くしたいなど、希望がありますよね。
本日は腕に関して気をつけてほしいことをお話しします❗️
二の腕を細くしようとする場合、多くの方が二の腕周りを鍛えて細くしようとします💪
しかし、このやり方をすると逆に太くなってしまう場合も。。。😭
その理由は、
①筋肉を正しく刺激していないことで弛んでいる
②姿勢やフォームが崩れた状態でトレーニングを行っている
③浮腫みで太くなってしまっている
などなど。
まずは、二の腕が太くなってしまっている原因をチェックすることが大切です。
他にも要因が考えられますが、これらを見直すだけでも改善する可能性は十分にあります。
また、二の腕が太くなってしまう方の多くは肩甲骨がうまく動いていないことが多いです。
肩甲骨が正しく可動することによって、二の腕にムダな負担がかからなくなり、無駄な筋肉がつくことを防ぎます。
そして、肩甲骨周囲を刺激してあげると浮腫みを改善し、肩こり改善にも繋がりますので、肩甲骨周辺をしっかり動かしてみましょう。
筋トレは、正しいフォームでやるからこそ自分が望んだ結果を引き出すことが可能です。
「重い重量でトレーニングが効果的！」
と考える方も多いですが、重い重量をやる前に、関節の可動域の確保が絶対条件になります。
ムダな筋肉で太くしないためにも関節の柔軟性を上げながらトレーニングしましょう‼️
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