武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

 

こんにちは！トレーナーの関谷です。

 

今回はダイエットといえば切り離せない有酸素運動についてお話しさせていただきます。

 

有酸素運動とは、酸素を取り込みながら持続的に行う運動のことです。

取り込まれた酸素を使って脂肪や糖をエネルギーとして消費するため脂肪燃焼や心肺機能の向上にとても効果があります。

 

ウォーキングやランニング、サイクリングなどが一般的ですね！

 

つまり、長時間続けられる運動のこと全般を指します！

 

有酸素運動の効果とメリットは以下になります。

 

1.脂肪燃焼でダイエットできる

動いた分だけカロリー消費が見込めます！長時間行う方が効果が高いので20分以上続けられる強度で行いましょう。

 

2. 心肺機能が強化されて疲れづらくなる

心肺に負荷をかけられるため、心肺機能を強化できます。スタミナがつくので疲れづらい身体作りを行えます！

3. 睡眠の質を上げられる

長時間全身を使うことになるので適度な疲労のため寝つきが良くなり、睡眠の質を上げられます！

4. 怪我をしづらい

長時間行っても身体への負担が少なく、怪我をしづらいのが特徴。そのため高齢者や運動不足の方でも、安心して始められます！

 

 

有酸素運動の種類として 、ウォーキング、ランニング、サイクリング、格闘技エクササイズ、ヨガ、ピラティスetc、、、たくさんありますが、

 

私のおすすめはウォーキングです！

 

在宅勤務が増え、1日の歩数が減った方が多い現在。

 

いま一度歩く！

 

という基本的なことに注力してみるのはいかがでしょうか⁇

 

ただ歩く・走るなどが苦手な方は、WHOEVERでキックボクシングエクササイズはどうでしょうか？？

 

只今無料体験、無料カウンセリングを設けております。

お話しだけでもお気軽にお越し下さい。

沢山のお問い合わせお待ちしております♫

 

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パーソナルトレーニングジムWHOEVERは武蔵小杉・新丸子と横浜と新横浜にあるプライベートジムです。

筋力トレーニングとキックボクシングエクササイズや有酸素運動で女性やトレーニング初心者の方でも、楽しみながら効率よくボディメイクが叶います。

WHOEVER オリジナルの脂肪破壊ダイエットプログラムで自分史上最高の身体を目指しましょう！

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