太りやすい習慣とは？！
習慣を変えていきましょう！
こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。
こんにちは！トレーナーの小林です。
毎日やってしまっている太りやすい習慣を改善して太りにくい習慣を身につけていきたいですね。
太りやすい習慣と対策についてお伝えしたいと思います。
①運動不足
日頃あまり歩くことが少なかったり、運動する機会が少ないとエネルギーを消費することが少ないため太りやすくなってしまいます。
日常生活で歩く時間を増やしたり、エスカレーターやエレベーターを階段にしたり、スポーツをしたりジムに行くなと運動習慣を身につけましょう。
②食生活の乱れ
朝食を抜く。夜遅い食事。
お菓子や揚げ物、ラーメン、ジャンクフードやお酒の飲み過ぎなど炭水化物や脂質の摂りすぎは脂肪になりやすく太りやすくなってしまいます。
朝ご飯は抜かないようにして、夜はなるべく早めの食事を心がけましょう。
炭水化物や脂質の過剰摂取は脂肪になりやすく、太りやすい原因となってしまうので、
炭水化物、タンパク質、脂質をバランス良く摂取していきましょう。
③睡眠不足
睡眠不足により、食欲が増進するホルモン、ストレスホルモンなどが分泌され、余計に食べてしまいます。
しっかり眠る事により食欲を抑えてくれるホルモンや、成長ホルモン、心も安定するので食べ過ぎ抑制に繋がります。
運動、食事、睡眠この三つを整えていくことで、太りにくい身体になっていきます。
WHOEVERではトレーニング方法、食事指導、日常生活でのアドバイスもさせていただきますので、ダイエットを考えている方、運動習慣を身につけたい方、是非WHOEVERへお越し下さい。
お待ちしております！
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