こんにちは！武蔵小杉・新丸子、横浜、新横浜に店舗を構えております完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。
横浜店トレーナーの永田です。
２月も半分過ぎましたね。。。
２０２５年になってから、もうすぐ２ヶ月経ちます。
今年からダイエットを考えていた人は多いのでは？？
「ダイエット始めるぞ！」と意気込んでも、無理な食事制限やキツい運動は続かないもの。
ダイエット取り組んだけど、結局リバウンドしてしまった…なんて経験、ありませんか？
大事なのは、ムリせずコツコツ続けること！
今回は、ストレスなく痩せるためのコツを紹介します。
１．食事は「制限」じゃなく「選択」
「ダイエット＝食べない」は間違い！
食べるものをちょっと工夫するだけで、自然と痩せやすい体になれます。
- タンパク質をしっかり摂る：肉・魚・卵・大豆製品を食べると、筋肉が減りにくく、代謝もキープできます！
- 野菜＆食物繊維をプラス：野菜、きのこ、海藻をしっかり食べると、満腹感もあって食べ過ぎ防止になります。
- 糖質はちょっと意識する：白米やパンを玄米やオートミールに変えるだけでも違う！完全に抜かなくてOK。
２．運動は「頑張る」より「楽しむ」
運動＝ツライ
と思うと続かないので、まずはできることから始めてみましょう！
- ウォーキングや軽いジョギング：買い物ついでや通勤時に歩く距離を増やすだけでも◎
- おうち筋トレ：スクワットやプランクならテレビを見ながらでもできます！
「とりあえず動く」くらいの気持ちでOK。習慣になれば、自然と体が引き締まってきますよ！
３．生活習慣をちょっと変えるだけでも違う！
- ちゃんと寝る：寝不足だと食欲が増して、つい食べ過ぎる原因に…。7時間以上を目標に！
- ストレスをためない：ストレスが溜まると暴飲暴食しがち。好きなことをする時間を作って、リラックスするのも大事！
ダイエットは「ムリなく」が一番続きます！
食べるものを工夫したり、楽しく動いたり、生活習慣を見直すだけで、無理せず痩せられます。
頑張りすぎず、自分のペースで理想の体を目指しましょう！
でも、自分でやるのは難しい。。。という方は、パーソナルジムがお勧めです！
WHOEVERは、運動初心者や女性にも合わせたオーダーメイドのメニューを提供し、目標に合わせた食事指導も行います！！
また、筋トレだけでなく、キックボクシングのミット打ちやサーキットトレーニングなどの有酸素運動も行えるので、脂肪燃焼だけでなく、楽しくダイエットができます！！
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パーソナルトレーニングジムWHOEVERは武蔵小杉・新丸子と横浜と新横浜にあるプライベートジムです。
筋力トレーニングとキックボクシングエクササイズや有酸素運動で女性やトレーニング初心者の方でも、楽しみながら効率よくボディメイクが叶います。
WHOEVER オリジナルの脂肪破壊ダイエットプログラムで自分史上最高の身体を目指しましょう！
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