こんにちは！武蔵小杉・新丸子・横浜・新横浜・綱島の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。
年末年始は、忘年会・クリスマス・お正月とイベントが続き、
「体重が増えた」「体が重い」「運動の習慣が崩れた」
そんな感覚を持つ方が多い時期です。
実はこの年明けのタイミングは、体をリセットし、良い習慣を作り直す絶好のチャンス。
パーソナルジムWHOEVERでは、年明けからのスタートでも無理なく続けられるサポートを行っています。
年末年始に体が変わりやすい理由
年末年始に体調や体型が変わりやすいのは、単純な食べ過ぎだけが原因ではありません。
- 生活リズムの乱れ（睡眠・食事時間）
- 運動量の低下
- 筋力・柔軟性の低下
- 冷えやすく代謝が落ちやすい季節要因
これらが重なることで、短期間でも体に変化が出やすくなります。
年明けの自己流リセットが続かない理由
年明けは「よし、やるぞ」と気合が入りやすい反面、失敗も起きやすい時期です。
よくあるケース
- いきなり食事量を大きく減らす
- 久しぶりに激しい運動をする
- 毎日やろうとして疲れてしまう
結果として、
「数日でやめてしまった」
「体を痛めてしまった」
という声も少なくありません。
年明けにパーソナルジムWHOEVERが選ばれる理由
WHOEVERでは、年明け特有の体の状態を考慮しながらトレーニングを進めています。
① 今の体に合わせたスタート
- 体力レベル
- 柔軟性
- 運動経験
これらを確認したうえで、無理のないメニューから始めます。
② 食事は「整える」ことを重視
極端に減らすのではなく、
日常に戻していくための食事アドバイスを行います。
③ 続けやすい環境
- 完全予約制で運動を習慣化
- 1人では続きにくい運動も継続しやすい
年明けのスタートを、途中で終わらせない仕組みがあります。
年明けにおすすめのトレーニング内容
WHOEVERでは、年明けは追い込みすぎない内容を重視します。
- 下半身・お尻を中心としたトレーニング
- 体幹を安定させるトレーニング
- 軽めの有酸素運動やキックボクササイズ
「体を動かしてスッキリする」感覚を大切にしながら進めます。
年明けスタートでよくある質問
Q：年明けから始めるのは遅くないですか？
→ 全く遅くありません。
年明けは生活を整え直すのに最適な時期です。
Q：運動からしばらく離れていましたが大丈夫ですか？
→ 問題ありません。
WHOEVERでは運動経験や体力に合わせて調整します。
Q：体が硬くても通えますか？
→ 多くの方が同じ状態からスタートしています。
まとめ｜年明けは体を「戻す」より「整える」
年末年始で崩れた体は、
無理に元に戻そうとするより、正しい習慣を作り直すことが大切です。
- 生活リズムを整える
- 続けられる運動を取り入れる
- 自己流に頼りすぎない
年明けからの一歩を、
パーソナルジムWHOEVERで踏み出してみてください。
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