パーソナルトレーニングの効果が出るのはいつ？

2ヶ月を目安に効果が出始める！

パーソナルトレーニングを行う目的や体質などによって、効果が表れるタイミングは変動することも多いですが、一般的に2ヶ月頃から実感できます。2ヶ月ほどの期間が必要な理由としては、脳が筋肉の活動に制限をかけていることが挙げられます。

筋肉を鍛えることが制限された状態だと、全力でトレーニングに取り組んでいるつもりでも本来の力が発揮されにくいです。筋肉を十分に活動させるためには、脳による制限を解除しなければなりません。そのために必要な期間が約2ヶ月なのです。

1ヶ月で諦めるのはもったいない！

トレーニングを始めたものの、効果が出ないからと1ヶ月ほどでやめてしまうケースも少なくありません。基本的にトレーニング開始の1ヶ月は大幅な減量やシェイプアップよりも、主に体をトレーニングに慣れさせることが目的です。併せて、生活習慣の見直しや改善などを行う時間でもあります。

健康的に痩せたい、太りにくい体を手に入れたい、体型を維持したいといった場合、時間がかかることを理解したうえで、パーソナルトレーニングを継続することが大切です。

安い料金で短期間の減量をうたう宣伝などもありますが、健康的な方法ではないことが考えられます。健康的なダイエットやボディメイクを実践するにあたり、あまりにも短期間での減量は体への負担が大きく、リバウンドする可能性があります。

また、女性の場合、月経異常などに陥るおそれもあるのです。適切な期間を意識して、パーソナルトレーニングに取り組みましょう。

パーソナルトレーニングジムに通う頻度

パーソナルトレーニングの効果を実感するには、ジムに通う頻度も注目したいポイントです。

おすすめの頻度は週2回！

トレーニングは毎日のように行うものと思われがちですが、理想的な頻度は週2回です。横浜駅周辺にあるパーソナルトレーニングジムでも、週2回を基本コースに安いプランを提供していることが多いです。トレーニング後の筋肉は通常、負荷などで損傷し、疲労が溜まっています。

この状態でトレーニングを続けてしまうと筋肉は十分に休息できず、肉離れなどの怪我を引き起こすリスクが高まります。

傷ついた筋肉はトレーニング後、約48～72時間の休息をとることで回復し、さらに筋力向上をさせます。この十分な休息を確保するために、パーソナルトレーニングは週2回が効果的といわれているのです。

トレーニングの習慣化につながる

これまであまり運動をしてこなかった方にとって、運動の習慣を身につけるのは大変です。知識や技術が不足した状態では、挫折することも考えられます。

週2回のパーソナルトレーニングならスケジュールが決まっているため、運動を習慣化しやすくなります。

頻度は目的・状況に合わせて変更できる

週2回のトレーニングが理想ですが、目的や状況などに応じて変更するのもよいでしょう。例えば、モチベーションが高い方は週3回のトレーニングもおすすめといえます。

また、なるべく時間をかけてマイペースにダイエットしたいといった場合、週1回のトレーニングを検討するのも一つです。

パーソナルトレーニングの期間や頻度には個人差があります。横浜駅周辺で自分に適したパーソナルトレーニングを実践するなら、女性も気軽に通えるWHOEVERまでご相談ください。

徹底したコロナ対策を行う完全個室のプライベートジムで、体験レッスンの受講も受け付けております。

パーソナルトレーニングはリバウンドしやすい方に向いている！

ダイエットに励んでいるものの、「すぐにリバウンドしてしまう…」とお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。独自のペースでダイエットやボディメイクを成功させるには、強い意志や努力が欠かせません。

しかし、自分一人だと気が緩みやすく、トレーニングについて疑問点が出た場合に解決できず挫折することもあります。一定の効果は得られても結果的にリバウンドしてしまい、元に戻ることになるのです。

パーソナルトレーニングの場合、自分自身が理想とする体に近づくためのメニューを、トレーナーがマンツーマンでサポートします。運動に関する正しい知識や技術はもちろん、食生活のアドバイスなどにも対応しているため、ダイエットやボディメイクで生じる疑問もきちんと解消できます。

このように二人三脚でトレーニングに取り組めるため、自己流によるトレーニングで挫折するといったケースを回避しやすくなります。

計画的に目標達成したい方にもパーソナルトレーニングは最適！

計画的にダイエットやボディメイクを行い、目標達成を目指したいという方にもパーソナルトレーニングは適しています。運動に対する考え方は人によって違いがあり、苦手とする方もいれば、得意とする方もいらっしゃいます。運動に対して好奇心が強い場合、より効果を実感するために目標をさらに高く掲げることもあるでしょう。

パーソナルトレーニングなら、トレーナーからの有益な情報も取り入れつつ、目標達成に向けて計画を練ることができます。さらに、トレーナーはトレーニング内容の評価や改善などのコントロールも可能なため、緻密な計画に基づいて正しいフォームと頻度で体づくりを実践できます。

この他にも、トレーニング初心者の方や自粛生活で運動不足の方、楽しくトレーニングを行いたい方、キレイな体を手に入れたい方などにパーソナルトレーニングはおすすめです。