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プロが教える!ボディメイクお役立ちブログ

やる気スイッチとは!?


川崎市武蔵小杉の完全個室パーソナルジムのWHOEVER(フーエバー)です。

こんにちは!トレーナーの二佐です。

今日はやる気ホルモンであるドーパミンについてお話ししたいと思います。

ドーパミンとは脳内などにある神経伝達物質によってもたらされています。

ドーパミンが分泌されると

・やる気がアップ!

・集中力がアップ!

・幸福感がアップ!

・記憶力がアップ

・ボジティブな気持ちになる!

などいい影響を与えてくれます。

ドーパミンを増やす方法は

・タンパク質を多く食べる

・脂質の摂取を少なくする

・睡眠をしっかりとる

・運動をする

などたくさんあります!

音楽を聞いたり、日光に当たったりしてもドーパミンの分泌量が増えると言われてます。

その他にも成功体験など身近な目標をクリアして達成できた自分を褒めてあげたり(誰かに褒めてもらったり)する事も効果的です。

トレーニングなどは1番身近な成功体験を作れる場所だと思います!

WHOEVERで楽しく体を動かしてドーパミンも分泌させましょう

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