肥満はどのくらいから？
こんにちは！武蔵小杉・横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。
横浜店の永田です。
体重の増減に気をつけている人は多くいると思います。
同時に体脂肪率もチェックしてますか？
身長に対しての体重は高くないに、体脂肪率が高い人は結構います(~_~;)
いわゆる隠れ肥満ってやつですね。。。
体脂肪率とは、体重に占める脂肪の割合です。
この数値が高ければ肥満ということになります。。。
じゃあ、どれくらいだと標準？肥満？
◇女性◇
標準 → 20%台
軽度肥満 → 30%以上
中等度肥満 → 35%以上
重度肥満 → 40%以上
◆男性◆
標準 → 10%台
軽度肥満 → 20%以上
中等度肥満 → 25%以上
重度肥満 → 30%以上
体重は全然少ないのに、軽度や中等度の肥満の人は意外に多いです。
特に運動をあまりしていない人は、筋肉量が少なく、脂肪がつきやすい体になっています
肥満の人は病気のリスクが上がり、運動機能や認知力の低下も引き起こされます。
よくシックスパックにしたいという声を聞きますが、腹筋に線が入るためには、筋トレだけでなく、体脂肪率を下げることも必要です！
女性の場合は体脂肪率が20%くらい、男性の場合は15%くらいになると、線が見え始めます。
もう5%くらい体脂肪率を下げると、しっかりとシックスパックができます！
引き締まった綺麗な体だけでなく、健康的な体を手に入れるために、運動やトレーニングを始めましょう！！
WHOEVERで体を変えませんか？
夏に向けて、一緒に頑張りましょう！
トレーニングだけでなく、食事指導もサポートします！！
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