お盆太り、夏太り解消するには⁉︎
こんにちは！武蔵小杉・新丸子・横浜・新浜・綱島の完全個室パーソナルジムWHOEVER（フーエバー）です。
トレーナーの小林です！
8月も後半ですね。お盆に帰省されたり、暑くて甘い物や冷たい物など食べる機会が多く、太ってしまったという方も多いと思います。
そんなお盆太り、夏太りの原因と解消方を書きたいと思います！
お盆太り、夏太りの原因とは？
冷たい食べ物・飲み物が増える → 内臓が冷えて代謝ダウン
お酒・ジュースの摂取 → 糖質＆カロリー過多
暑さで運動不足 → 消費カロリーが減る
むくみやすい → 塩分・冷房で水分バランスが乱れる
お盆太り、夏太りリセットのポイント
1. 水分を「正しく」摂る
常温の水や麦茶で代謝をサポート
むくみ解消にはカリウムが豊富なきゅうりがおすすめ
2. 高タンパクな食事に戻す
鶏むね肉・魚・豆腐・枝豆を取り入れる
「糖質に偏った食事」から「タンパク質中心」に切り替えるだけで体重は戻りやすい
3. 発酵食品で腸を整える
納豆・キムチ・ヨーグルト
腸内環境を改善して便秘・むくみ解消につながる
4. 運動で代謝をアップ
筋トレや有酸素運動、ストレッチで汗をかく
→ 消費カロリー＋姿勢改善でお腹まわりがスッキリ
まとめ
お盆太り、夏太りは「早めにリセット」することが大切です。
◉水分補給を見直す
◉高タンパク・発酵食品を取り入れる
◉運動で代謝を戻す
この3つを意識するだけで体重は元に戻りやすくなります。
「一人だと続かない…」トレーニングのやり方や食事が難しいとう方は、ぜひWHOEVERで一緒にトレーニングと食事を習慣化していきましょう！
まずは無料カウンセリングからお待ちしております！
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パーソナルトレーニングジムWHOEVERは武蔵小杉・新丸子・横浜・新横浜・綱島にあるプライベートジムです。
筋力トレーニングとキックボクシングエクササイズや有酸素運動で女性やトレーニング初心者の方でも、楽しみながら効率よくボディメイクが叶います。
WHOEVER オリジナルの脂肪破壊ダイエットプログラムで自分史上最高の身体を目指しましょう！
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