忘年会対策！！
こんにちは！
武蔵小杉・新丸子・横浜・新横浜・綱島の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。
もうすぐ12月。忘年会など飲み会の機会が多くなってくると思います。
忘年会や年末の飲み会が続くと、
「体が重い」「代謝が落ちた気がする」と感じる方は多いですよね。
でも、WHOEVERでは 筋トレ＋キックボクササイズ を組み合わせることで、
代謝を効率的に戻し、むくみや体重増加を最小限に抑えることができます。
飲み会が続くと代謝が落ちる理由
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筋肉の回復が遅れる
アルコールで筋肉の修復が遅れると、基礎代謝が下がります。 -
むくみや睡眠不足で体のリズムが乱れる
塩分・糖質の摂りすぎや深酒で翌日のだるさが増加。 -
活動量が減ると消費カロリーが落ちる
だるさ → 動かない → さらに太りやすくなる悪循環に。
WHOEVERで代謝を立て直せる理由
① 大筋群トレーニングで代謝スイッチON
スクワットやランジで下半身を重点的に動かすことで、短時間でも代謝が回復します。
② キックボクササイズで脂肪燃焼＆ストレス解消
パンチ・キックを使った動きで心拍数UP。
疲れた体のスイッチを入れ直し、飲み会太りを防ぎます。
③ むくみ改善ストレッチで体が軽くなる
ふくらはぎ・太もも・お尻まわりのほぐしで翌日の動きやすさが変わります。
④ プロのアドバイスで翌日の食事リセット
飲み会翌日の食事バランスを調整して脂肪蓄積を防ぎます。
飲み会続きにおすすめのトレーニング構成
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筋トレ（下半身・体幹メイン）
スクワット、ヒップリフト、ランジ、背中トレ -
キックボクササイズ
・ミドルキック・パンチ・ディフェンス動作 -
むくみ改善ストレッチ
ふくらはぎ、ハムストリング、お尻、股関節ほぐし
WHOEVERでは、この3つを組み合わせて効率よく体のリズムを戻せます。
自宅でもできるリズム回復ルーティン
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朝に白湯を飲む
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5〜10分の軽いウォーキング or 自重スクワット
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夜はタンパク質＋汁物
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無理に食事を削らない（リバウンド防止）
まとめ
飲み会が続く季節でも、WHOEVERの 筋トレ＋キックボクササイズ＋ストレッチ で代謝のスイッチを入れれば、体のリズムを効率よく戻せます。
年末太りしやすい今こそ、
「代謝を戻す日」を作ること が太りにくい体を作るポイントです！
年末年始に向けて太りにくい体を作っていきましょう！
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パーソナルトレーニングジムWHOEVERは武蔵小杉・新丸子・横浜・新横浜・綱島にあるプライベートジムです。
筋力トレーニングとキックボクシングエクササイズや有酸素運動で女性やトレーニング初心者の方でも、楽しみながら効率よくボディメイクが叶います。
WHOEVER オリジナルの脂肪破壊ダイエットプログラムで自分史上最高の身体を目指しましょう！
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