ダイエット中の最強メニュー「鍋」おすすめ食材と食べ方！
こんにちは！武蔵小杉・新丸子・横浜・新横浜・
ダイエットやボディメイクをしている方から 「何を食べたらいいですか？」 という質問をよくいただきます。
冬の時期は鍋料理がダイエット中の強い味方になります。
なぜ鍋はダイエットに向いているのか？
① たんぱく質をしっかり確保できる
筋肉量を維持・向上させるためには、体重 × 1.5のたんぱく質摂取が目安。
鍋なら、脂質を抑えつつ
・鶏むね肉
・魚
・豆腐
などから効率よくたんぱく質を摂れます。
② 野菜量が自然に増える
鍋は野菜がかさ減りするため、
③ 夜でも罪悪感が少ない
揚げ物や外食に比べ、脂質が少なく消化も良いため、トレーニング後や就寝前でも調整しやすい。
以上のように鍋はこれだけで必要な栄養素が摂りやすい料理になり
しかし、
そこで、この食材を選べば間違いない！ といった食材をここでご案内します。
おすすめ鍋食材
【たんぱく質】
○鶏むね肉（皮なし）
○鶏ささみ
○タラ・鮭
○エビ・イカ
○木綿豆腐
1食あたり：手のひら1〜1.5枚分
【野菜】
○白菜
○キャベツ
○もやし
○えのき・しめじ・舞茸
○水菜
○ニラ
量は気にせずOK
ダイエット向きスープの選び方
おすすめは…
○昆布だし
○鶏ガラ（薄め）
○白だし（希釈）
※注意※
市販スープは半量〜出汁等で薄める（
まとめ｜鍋は最強のダイエット飯
鍋は…
✅ 満足感が高い
✅ 栄養バランスが取りやすい
✅ 続けやすい
という点で、ダイエットの継続にぴったりです。
「今日は何食べよう…」と迷ったら、とりあえず鍋にする！
これだけで失敗しにくくなります！！
正しい食事がトレーニングの効果を最大化してくれます。
無料体験、カウンセリングお待ちしております。
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