ダイエット方法には様々なものがありますが、中でも運動を取り入れたダイエットは効果が高く健康にも良いのでおすすめです。いつも三日坊主になってしまうという方は、思い切ってスポーツジムに入会するのも1つの方法です。
こちらでは、ジムの選び方をご紹介します。武蔵小杉のWHOEVERでは、ボクシングエクササイズを取り入れたダイエットに効果的なプログラムを提案しています。ダイエットの意識が高い学生の方や、体型が気になる女性におすすめのトレーニングを用意しているので、ぜひ一度チェックしてみてください。
ボクシングエクササイズとは？有酸素運動がダイエットに効果的な理由
武蔵小杉のスポーツジムWHOEVERでは、ボクシングエクササイズを取り入れたダイエットメニューを用意しています。ボクシングとエクササイズを組み合わせたスポーツであり、モデルや芸能人の間で注目を集め、スポーツジムでトレーニングをしている様子がSNSなどにたくさんアップされています。
武蔵小杉のWHOEVERではプロのキックボクサーを経験したトレーナーが指導にあたるため、本格的なボクシングエクササイズに取り組むことが可能です。ボクシングエクササイズがダイエットに効果的な理由として、以下の3つが挙げられます。
有酸素運動を行うことで代謝がアップする
息が切れて苦しくなるような運動を無酸素運動、会話などを楽しみながらできる軽めの運動を有酸素運動と言います。一見すると無酸素運動の方がダイエットに効果があるように感じますが、有酸素運動を行うと代謝や体力のアップにつながるため、長期的に太りにくい体をつくることができるのです。
消費カロリーが大きい
ボクシングエクササイズを30分間行った場合、体重が40kgの方で約189キロカロリー、60kgの方は約284キロカロリーも消費できます。他の有酸素運動と比べてもボクシングエクササイズの消費カロリーは圧倒的なので、短い期間でも効率的にダイエットができる方法と言えるでしょう。
筋力がアップして健康的な体になる
ボクシングエクササイズは通常のストレッチよりもややハードな運動になるため、継続的に行うと筋肉量もアップしていきます。食事制限でダイエットをするよりも健康的に痩せられるので、リバウンドの心配も減るでしょう。
学生からシニアまで幅広い世代がハマるボクシングエクササイズの魅力とは
ボクシングと言えば男性が行うスポーツというイメージが強いですが、ボクシングエクササイズの場合は主に女性から高い人気を集めています。
10代・20代の学生から60代以上のシニア世代まで、多くの女性が夢中になるボクシングエクササイズには以下のような魅力があります。
ボクシングエクササイズでは、様々な種類のパンチ・キックを使った動きをするため、全身の筋肉や体幹を鍛えることが可能です。ボクシングエクササイズは有酸素運動なので、本来のボクシングよりも気軽に楽しくトレーニングできます。
また、パンチやキックといった動きはストレス発散にも効果的です。ボクシングエクササイズで日々のストレスを解消すれば、スッキリした気持ちでその後の時間を過ごすことができるでしょう。
スポーツジムの選び方～ボクシングエクササイズは内容で選ぶ～
スポーツジムによってトレーニングの内容や費用が大きく異なるため、選び方には注意が必要です。ボディビルダーのような体をつくりたい方はウェイトトレーニングが中心のジムが良いですし、ダイエットや運動不足解消が目的なら有酸素運動を行うジムが適しています。人目が気になって通いにくいという場合は、パーソナルトレーニングジムを選ぶのも良いでしょう。
武蔵小杉のWHOEVERは個室スタジオでマンツーマンによる指導を行っており、自分のペースで目的に合わせたプログラムを実施できます。一般的なスポーツジムと比べると費用はかかりますが、短期間で効果を感じやすいため、結婚式など差し迫った理由がある方におすすめです。ボクシングエクササイズでは、主に以下のような動きを行います。
リズム良く続けることで楽しみながらトレーニングができるでしょう。マシンを使わないスポーツなので、基本姿勢と正しい動きを覚えたあとは自宅でも取り組むことができます。
スポーツジムの選び方についてはこちらもご参考ください
武蔵小杉でボクシングエクササイズをするならスポーツジムWHOEVERがおすすめ
武蔵小杉のスポーツジムWHOEVERは、ボクシングエクササイズ以外にもサーキットトレーニングなどバリエーション豊かなトレーニングを用意しています。ウェイトトレーニングも行っているので、1人1人の目的に合わせて最適なプログラムを提案することが可能です。豊富な知識と経験を持ったトレーナーがサポートします。
武蔵小杉周辺でボクシングエクササイズダイエットにチャレンジしてみたい方は、ぜひWHOEVERをご利用ください。費用に関する問い合わせもお待ちしています。
