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プロが教える!ボディメイクお役立ちブログ

綺麗な姿勢で歩くコツ

こんにちは!武蔵小杉・横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER(フーエバー)です。

横浜店の永田です。

暖かい日が続いてきましたね!

段々と薄着になってくる時期です。

体を引き締めて、自信をつけたいですね。

まん延防止などの制限が解かれ、これからは外に出る機会も増えてくるはず。

普段、歩いている時に姿勢を意識したことはありますか?

ほとんどの方はあまり考えたことはないと思います!

お尻フリフリして歩く人を見かけませんか?

一見可愛い歩き方に見えますが、そこが落とし穴なんです!

これは、お尻の筋肉を使わずに脚だけで歩いているからなのです!

そうすると、前ももが張り、お尻はたるみ、

骨盤が広がり、下半身が大きくなってきてしまいます。

使わなくなった筋肉には脂肪が付きやすくなってしまい、下半身だけが太く見え、ふくらはぎもパンパン!

アンバランスな見た目になってしまいます…()

ちょっとした意識でそうならないようになります。歩き方のクセを改善しましょう!

〜歩くときのコツ〜

①お尻にキュッと力を入れると骨盤が安定させる

②下腹のあたりにチカラを入れる

③脚の指で地面を掴み、後ろに蹴り出す。

脚の指を使うことで外反母趾の予防にもなります。

④歩くときは胸から歩き始めるようにする。

一度に全部意識するとぎこちない歩き方になり、余計に変な感じになってしまいます。

意識しやすい箇所から始めてみましょう!

正しい体の使い方が出来れば、自然と見た目の変化に繋がります。

『日頃の小さな積み重ねが、後に影響する』

ストレスに感じないくらいをコツコツ続けることが重要です!

コロナの影響でテレワークや自宅作業で外出頻度が減っているのが現状です。

今は制限が解かれているので、気分転換で出かける時や、外出した際に意識してみてください^ ^

皆様にいい習慣が付きますように

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