こんにちは！武蔵小杉・横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

横浜店の永田です。

体重の増減に気をつけている人は多くいると思います。

同時に体脂肪率もチェックしてますか？

見た目は太っていないのに、体脂肪率が高い人は結構います(~_~;)

隠れ肥満ってやつですね。。。

体脂肪率とは、体重に占める脂肪の割合です。
この数値が高ければ肥満ということになります。。。

じゃあ、どれくらいだと標準？肥満？

◇女性◇
標準　　　　→ 20%台
軽度肥満　　→ 30%以上
中等度肥満　→ 35%以上
重度肥満　　→ 40%以上

◆男性◆
標準　　　　→ 10%台
軽度肥満　　→ 20%以上
中等度肥満　→ 25%以上
重度肥満　　→ 30%以上

体重は全然少ないのに、軽度や中等度の肥満の人は意外に多いです。

特に運動をあまりしていない人は、筋肉量が少なく、脂肪がつきやすい体になっています(ToT)

肥満の人は病気のリスクが上がり、運動機能や認知力の低下も引き起こされます。

よくシックスパックにしたいという声を聞きますが、腹筋に線が入るためには、筋トレだけでなく、体脂肪率を下げることも必要です！

女性の場合は体脂肪率が20%くらい、男性の場合は15%くらいになると、線が見え始めます。
もう5%くらい体脂肪率を下げると、しっかりとシックスパックができます！

引き締まった綺麗な体だけでなく、健康的な体を手に入れるために、運動やトレーニングを始めましょう！！

WHOEVERで体を変えませんか？
夏に向けて、一緒に頑張りましょう！
トレーニングだけでなく、食事指導もサポートします！！

毎日沢山の方にお問い合わせ頂いております。体験トレーニングを受付中ですので、是非お問い合わせください。

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パーソナルトレーニングジムWHOEVERは武蔵小杉・新丸子と横浜にあるプライベートジムです。
筋力トレーニングとキックボクシングエクササイズや有酸素運動で女性やトレーニング初心者の方でも、楽しみながら効率よくボディメイクが叶います。
WHOEVER オリジナルの脂肪破壊ダイエットプログラムで自分史上最高の身体を目指しましょう！

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