年齢を重ねるとともに、ぽっこりお腹が気になるようになってきた方も多いのではないでしょうか。せっかくならいつまでもキレイに割れたお腹で自由にファッションを楽しみたいものです。しかし、お腹周りのボディメイクを目指すからと言って、ひたすら腹筋を続ければ良いということではありません。

こちらでは、ジムに通っているのに腹筋が割れない理由と、美しい腹筋を手に入れるためのトレーニング方法をご紹介します。武蔵小杉のパーソナルトレーニングジムWHOEVERでは、初心者の方でも理想のボディメイクを実現できるプログラムを用意しています。正しい筋トレと食事を行い、周りがうらやむ美しい腹筋を手に入れましょう。

ぽっこりお腹を何とかしたいとスポーツジムに通い始めたものの、腹筋が割れない・体重が落ちないと頭を悩ませている方も多いでしょう。

それは努力が足りないからではなく、根本的なボディメイクの方法が間違っているからかもしれません。特にボディメイク初心者の方は「腹筋を割る＝腹筋運動を行う」と考えがちですが、効率良く筋肉を付けるには全身の運動が大切です。

腹筋運動ばかりを繰り返していると筋肉が負荷に慣れ、得られる効果が減ってしまうのです。腹筋だけに意識を向けるのではなく、様々なエクササイズを行って全身の体脂肪を減らすようにしましょう。

また、トレーニングを受けているから問題ないと食事量を増やしたり、逆にダイエットのためと極端に減らしたりすることも良くありません。食事と筋肉には密接な関係があり、バランス良く摂取することが大切です。

武蔵小杉のパーソナルトレーニングジムWHOEVERでは、トレーニングだけでなく食事についてのアドバイスも行っています。「これは食べても大丈夫？」といった疑問をすぐに解決してもらえると、会員の方から好評を得ています。

ボディメイクをして美しい腹筋を手に入れるには、トレーニングの内容と食事のバランスが重要です。常に同じ量を繰り返すのではなく、体の状態に合わせて回数やスピードを変化させていきましょう。

ボディメイクは以下の3段階に分けて考えるのがおすすめです。

1. 体脂肪を落として減量する
2. 筋肉量を増やして代謝をアップさせる
3. リバウンドしないようにキープする

痩せることだけ、腹筋を割ることだけを考えるのではなく、一連の流れとして捉えることでバランス良く取り組めるようになります。

プライベートジムの場合はその日の体調などに合わせて適したトレーニングを提案するので、どこを鍛えれば良いか分からない場合はジムを利用するのもおすすめです。

自宅でトレーニングを行う場合は、以下のメニューを週2回以上のペースで継続すると効果的です。

• スクワット
• 腕立て伏せ
• 背筋
• プランク
• サイクリング
• クランチ
• ニートゥチェスト
• サイドベント
• サイドプランク

いずれも正しい動きができていないと本来の効果は得られません。見よう見まねではなく、スポーツジムなどでやり方を学んでから自宅でも実践するようにしましょう。

武蔵小杉のWHOEVERでは、パーソナルトレーナーとして10年以上の経験を積んだスタッフが指導を行います。初心者の方はもちろん、過去に自力でボディメイクにチャレンジして失敗した方やジム通いに挫折した経験のある方も武蔵小杉のWHOEVERにお任せください。

トレーニングにおすすめの時間帯についてはこちらもご参考ください。

武蔵小杉のパーソナルトレーニングジムWHOEVERでは、1人1人の体型や体質に合わせたプログラムを提案します。ウェイトトレーニングをはじめ、ボクシングエクササイズやサーキットトレーニングなどバリエーション豊かなメニューを用意しており、飽きずに楽しく続けられるのが特徴です。

東横線新丸子東口から徒歩1分とアクセスの良い場所にあるので、仕事帰りの方にもおすすめです。武蔵小杉でボディメイクをお考えの方は、ぜひWHOEVERをご利用ください。